Yöt numeroina
| Rytmi | Yövuoroja vuodessa | Pisin yöputki | Vapaat öiden jälkeen | Yövuoron pituus |
|---|---|---|---|---|
| Keskeytymätön 3-vuorotyö (5 ryhmää) | 73 | 2 | 4 päivää | 8 h |
| Keskeytyvä 3-vuorotyö viikoittain | 87 | 5 | viikonloppu | 8 h |
| 12 tunnin vuorot: 2 päivää, 2 yötä, 4 vapaata | 91 | 2 | 4 päivää | 12 h |
| Vuorokausivuoro 24 h, 3 vapaata | 91 vuoroa | 1 | 3 päivää | 24 h |
Luvut ovat yhden ryhmän vuosikeskiarvoja. Neljällä ryhmällä yöt jakautuvat tasan, kukin tekee neljänneksen.
Mitä se tarkoittaa
- Ryhmien määrä ratkaisee yöt, ei rytmi. Neljä ryhmää tarkoittaa aina noin 91 yötä, viides ryhmä laskee sen 73:een.
- Putken pituus vaihtelee. Keskeytyvä 3-vuorotyö tarkoittaa koko viikon öitä, 12 tunnin vuorot vain kaksi peräkkäin.
- Vapaat öiden jälkeen. Ensimmäinen vapaapäivä kuluu yleensä nukkuessa, joten neljän vapaan rytmit tuntuvat levollisemmilta.
Näin jaksat yövuorot paremmin
- Nuku heti vuoron jälkeen – pimeä, hiljainen, sama aika.
- Valo – kirkas valo yöllä, aurinkolasit kotimatkalla.
- Ruoka – kevyttä yöllä, pääateria ennen vuoroa.
- Kofeiini – viimeistään vuoron alkupuoliskolla.
- Suunnittele – kun yöt näkyvät kalenterissa, perhe, menot ja lomat on helpompi suunnitella.
Yöt kalenterissa
MyTurnusissa valitset rytmin, ryhmäsi ja jakson alun. Vuosikalenteri näyttää päivä- ja yövuorot väreinä, sen voi tulostaa A4-koossa ja synkronoida puhelimeen. Vapaat viikonloput ja tunnit vertaillaan oppaassa vuorotyön rytmit vertailu.
FAQ
Montako yövuoroa vuodessa keskeytymättömässä 3-vuorotyössä?
Noin 73: kukin viidestä ryhmästä tekee viidenneksen öistä.
Montako yötä putkeen keskeytyvässä 3-vuorotyössä?
Koko viikon, viisi yötä maanantaista perjantaihin, sitten vapaa viikonloppu.
Pitävätkö luvut tarkalleen omalla työpaikallani?
Ne ovat yleisten rytmien keskiarvoja. Oma listasi voi alkaa eri päivänä tai sisältää lisävapaita, joten aseta se omalla aloituspäivälläsi.