As noites em números
| Regime | Noites por ano | Máximo de noites seguidas | Folga depois das noites | Duração do turno da noite |
|---|---|---|---|---|
| Laboração contínua com 5 equipas | 73 | 2 | 4 dias | 8 h |
| Turnos rotativos semanais | 87 | 5 | fim de semana | 8 h |
| Laboração contínua com 4 equipas | 91 | 2 | 2 dias | 8 h |
| Turnos de 12 h em regime 2-2-3 | 91 | 3 | 2 a 3 dias | 12 h |
| 12 h: 2 dias, 2 noites, 4 folgas | 91 | 2 | 4 dias | 12 h |
| Bombeiros 24/48 | 122 serviços | 1 | 2 dias | 24 h |
Os números são médias anuais para uma equipa. Com quatro equipas as noites dividem-se por igual, cada uma faz um quarto.
O que significa
- As noites dependem do número de equipas, não do regime. Quatro equipas são sempre cerca de 91 noites; a quinta equipa reduz para 73.
- Muda a sequência. Os turnos rotativos semanais implicam uma semana inteira de noites; a laboração contínua, só duas seguidas.
- A folga depois das noites. O primeiro dia de folga serve sobretudo para dormir, por isso regimes com quatro folgas parecem mais repousantes.
Como aguentar melhor as noites
- Dormir logo a seguir ao turno – escuro, silêncio, hora fixa.
- Luz – luz forte durante a noite, óculos de sol no regresso a casa.
- Comida – leve à noite, refeição principal antes do turno.
- Cafeína – no máximo na primeira metade do turno.
- Planear – com as noites no calendário organiza melhor a família, consultas e férias.
As noites no calendário
No MyTurnus escolhe o regime, a sua equipa e o início do ciclo. O calendário anual mostra a cores os turnos de dia e de noite, imprime-se em A4 e adiciona-se ao telemóvel. Fins de semana livres e horas são comparados no guia comparação de turnos.
FAQ
Quantas noites por ano em laboração contínua com 4 equipas?
Cerca de 91: um em cada quatro turnos do ano é noturno.
E com 5 equipas?
Cerca de 73 noites por ano.
Os números são exatos para a minha empresa?
São médias dos regimes mais comuns. O seu horário pode começar noutro dia ou ter folgas extra, por isso configure-o com a sua própria data.